g bialka

Tam masz sam cukier z cukierniczki praktycznie trochę żelatyny i wody. Zdrowe to jakieś bardzo nie jest, ale na ładowanie albo żeby glikogen uzupełnić jak znalazł(0 g tłuszczu i jakieś znikome wartości białka). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-04-07 19:20:37

Tak maja . Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

Właśnie sama nie wiem, co robić. Czy białka o neutralnym smaku też mają też chemiczny posmak? Nie mam niestety nikogo znajomego żeby mi nawet zrobił odsypkę 20g jakiegoś. Zwłaszcza chodzi mi o kazeinę, ze względu na to żeby nie przesadzić z laktozą. WPC kupiłam bo generalnie nie mam klasycznej nietolerancji laktozy ale jak się okazało, stosując to [...]

sprawa uzupelniania bialka jest prosta daje tyle ILE brakuje w diecie do potrzeb (2-235 g na kg ciala) najlepszym czasem jest czas PO treningu oraz ew przed (w zaleznosci od diety)

ilosc bialka (lacznie z dieta) to podstawa - wiec jesli tego nei ma ma na odpowiednim poziomie (2-2,5 g na kg ciala) trudno o optymalne wyniki pozniej idzie kreatyna pozniej ... MOJE NAJLEPSZE SUPLEMENTY POMOCNE W PRZYROŚCIE MIĘŚNI http://perfectbody.pl/ERT/9/384/MOJE-NAJLEPSZE-SUPLEMENTY-POMOCNE-W-PRZYROSCIE-MIESNI.html :-)

Moge w tej mojej dietce z bialkiem troche podkosczyc? Bo zaczelem bialka tak jesc po 90-110 g to chyba nic w tym nie przeszkadza nie ? I co wlasnie sadzisz o spalaczu ? Chce dojechac do 82-83 i wziasc spalacz zeby do 75 totalnie tluszcz , zeby to jakos wyglądało :) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-09 22:49:05

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

Twarożki z wodą mają około 11g białka -dobrze wchodzą, ale trzeba ich sporo się nawpierniczać. Np Twaróg Wiejski z Piątnicy ma 18 g ale jest tak suchy, że tylko z dżemem jestem wstanie go zjeść

100 g kurczka gotowanego 29,2g bialka ??? Kurde ,a ja zawsze 200 gram jadlem w jednym posilku. Chyba troche przesadzalem... Myslalem,ze ma ponad 20 gram bialka... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] to ja sie nie msuze zmuszac do jedzenia bo ja lubie jesc i nie mam z jedzeniem problemu pozatym nie jestem kulturysta zeby sobie wyznaczac dawki ze dziennie jem 8 g wegli a bialka 3 g bo mi to nei jest potrzebne ja chodze na silownie po to zeby sie zrobic cos z soba zawsze to jakas satysfakcjia ze ciezka praca mozna cos osiagnac wtym wypadku [...]

burneika trzaska od zaje bialko i 300 g wegli i zyje :D hehe Wszyscy mowia zeby ograniczac bialko , Ja tez w sumie wole dawac duzo bialka i malo wegli

Najpierw podane są białka danego protuktu, nastepnie tluszcze, kolejnie weglowodany (np. kurczak ma 21.5g bialka/1.3g tluszczu/ 0 g wegli"

To teraz rozłóż to na 6 posiłków i zobaczymy jak ci to wyjdzie. Pamiętaj, że 1g białka oraz węglowodanów ma 4 kcal natomiast 1 g tłuszczu równa się 9 kcal. Żeby było ci łatwiej możesz skorzystać z tego programu http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html Węglowodany daj głównie w śniadaniu oraz w posiłkach około [...]

[...] mi az 1845 kcal tluszczow ;/ BMR - 1837 kcal Activity - 2028 kcal czyli 3865 - 500 = 3365kcal na dzien - moje zapotrzebowanie Bialka: 2g x 76kg =152g 4kcal x 152 = 608kcal - bialka na dzien Weglowodany: 3g x 76kg = 228g 228g x 4kcal = 912kcal - wegl. na dzien Tluszcze: 2757 - 912 = 1845kcal 1845 : 9 = 205g tluszczow na dzien (czy to nie za [...]

Taka ze Np pozbywasz się mięśni a nie tłuszczu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

2g białka od 4 - 8 g weglia minimum 1 g tłuszczy

tak bardzo nie skupiaj się na tych wyliczeniach, jeśli chodzi głównie o kwestie nadwyżki, bo to tylko program który nie uwzględnia wiele istotnych paramatetrów. Ogólnie proporcje i ok, i jeśli chcesz budować masę mięśniową, stopniowo dodawaj węglowodany Na masie u osoby początkujący ilość białka powinna być od 1,5 g do 2 g na kg masy ciała

6.00 sniadanie I gainer mass xxl 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 55,5 g WW,23,3 g B,15g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 15.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T [...]

naczczo: dekstroza 20g_+ 5g l-g + 5g credki //PROPONOWAŁBYM WSTAĆ 45 MINUT PRZED ŚNIADANIEM I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy [...]

a wiecie czasami czy uzywanie citroseptu wewnetrznie cos daje tzn. zabija bakterie ,wirusy,gronkowce,itp. aha mam jeszcze jedno pytanko gdzie znajduje sie najwiecej bialka.Czy ser bialy jest bogaty w bialko ??? bo ja go wpierniczam codziennie i to moze mi szkodzic? a tu macie fragment o bialku : Można także bez przeszkód dostarczać ich organizmowi [...]